「スポーツジムに入会したけれど、何を着ていけばいいかわからない」
「普通のTシャツやジャージでは恥ずかしい？」
「最初から有名ブランドのトレーニングウェアを揃えた方がいい？」
初めてスポーツジムへ通うとき、意外と悩むのがトレーニングウェアです。
結論からいえば、ジム初心者が最初から高価なウェアを一式揃える必要はありません。
動きやすいトップス、ボトムス、運動に適したシューズがあれば、まずは十分です。
ただし、実際に何度かトレーニングしてみると、「汗でTシャツが重くなる」「スクワットするとパンツが突っ張る」「レギンスの透けが気になる」など、普段着では気づかなかった不満が出てくることがあります。
そこで本記事では、ジム初心者に必要な基本の服装から、吸汗速乾性・伸縮性・サイズ感などの選び方、メンズ・レディース別の注意点、筋トレ・ランニング・ZUMBAなど運動別の選び方、おすすめブランドまで詳しく解説します。
「おしゃれだから」だけで選ぶのではなく、自分がスポーツジムで何をするのかを考えながら、自分に合ったトレーニングウェアを見つけていきましょう。
- ジム初心者は何を着ればいい？まず揃えたい基本の服装
- 普通のTシャツやジャージでもジムに行ける？
- 初心者は「まず始める」ことをウェア選びの優先順位に
- 失敗しないトレーニングウェアの選び方
- トレーニング内容によってウェアを選び分けよう
- 「高機能＝自分に最適」とは限らない
- メンズのジムウェア選びで失敗しないポイント
- レディースのジムウェア選びで失敗しないポイント
- ジムで避けた方がいい服装とは？
- 周囲の目を気にしすぎる必要はないが「空気」を見るのも一つの方法
- 初心者にも選びやすいトレーニングウェアブランド
- 初心者はトレーニングウェアにいくらかける？
- トレーニングウェアについてよくある質問
- まとめ｜初心者は高価なウェアより「動きやすさ・汗対策・サイズ感」を優先
ジム初心者は何を着ればいい？まず揃えたい基本の服装
初めてジムへ行く場合、最低限必要な服装はそれほど複雑ではありません。
- トップス
- ボトムス
- 必要に応じたスポーツインナー
- トレーニングシューズ
- スポーツ用の靴下
基本的には、この組み合わせでトレーニングを始められます。
もちろん、利用する施設によって服装やシューズに関するルールが定められている場合があります。最終的には通っているスポーツジムの利用規約・館内案内を確認してください。
トップス｜最初は動きやすいTシャツでOK
トップスは、動きやすいTシャツやスポーツシャツから始めれば十分です。
ジム初心者だからといって、身体にぴったりフィットした本格的なトレーニングウェアを着なければならないわけではありません。
最初に確認したいのは、デザインよりも「腕や肩を動かしたときに邪魔にならないか」です。
たとえばショルダープレスやラットプルダウンでは腕を大きく動かします。肩まわりが窮屈なTシャツでは、トレーニング中に生地が引っ張られて気になることがあります。
反対に、大きすぎるオーバーサイズのトップスも、種目によってはマシンや器具へ引っ掛かったり、身体の動きを確認しにくかったりします。
初心者なら、まずは適度にゆとりがあり、肩や腕を動かしやすいサイズを基準に選ぶとよいでしょう。
ボトムス｜ショートパンツ・ロングパンツ・レギンスから選ぶ
ボトムスには、大きく分けてショートパンツ、ロングパンツ、レギンスなどがあります。
どれが正解というわけではなく、行う運動や好み、季節などによって選びます。
| 種類 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| ショートパンツ | 動きやすく熱がこもりにくい | 筋トレ・有酸素運動など幅広く使いたい人 |
| ロングパンツ | 脚の露出を抑えやすい | 体型や肌の露出が気になる人 |
| レギンス | 身体にフィットして動きを妨げにくい | ヨガ・筋トレ・スタジオなどで動きやすさを重視する人 |
| ショートパンツ＋レギンス | 動きやすさと露出のバランスを取りやすい | レギンス1枚では抵抗がある人 |
ボトムスで特に重要なのが股関節や膝を動かしやすいことです。
スクワットやランジでは股関節と膝を大きく曲げます。
立っている状態では問題なくても、しゃがんだ瞬間に太ももやお尻まわりの生地が突っ張るパンツは、トレーニングには向いていないことがあります。
購入するときは、可能であれば軽くしゃがんだり脚を上げたりして、動きを妨げないか確認してみましょう。
インナー｜汗をかくなら機能性もチェック
スポーツ用インナーは必須ではありませんが、運動量が増えてくると快適性に違いを感じやすいアイテムです。
汗を多くかく人なら、吸汗速乾性を意識したインナーを着用することで、汗によるベタつきを抑えやすくなります。
また、ショートパンツの下にスポーツタイツやインナーを合わせるスタイルもあります。
ただし、「本格的に見えるから」という理由だけでコンプレッションウェアなどを購入する必要はありません。
最初は実際に運動してみて、汗や動きにくさが気になった段階で買い足しても遅くありません。
レディースはスポーツブラもチェック
女性の場合は、トップスやボトムスだけでなくスポーツブラも確認しておきたいアイテムです。
ウォーキング、ヨガ、筋トレ、ランニング、ダンス系スタジオプログラムでは身体にかかる動きが異なるため、自分が行う運動に合ったサポート性のものを選びます。
特にランニングやエアロビクス、ZUMBAなど身体を大きく動かす運動では、フィット感も重要になります。
きつすぎれば運動中に苦しくなり、緩すぎれば十分なフィット感を得にくいため、サイズ選びを慎重に行いましょう。
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シューズ｜「ジム用なら何でもいい」ではない
トレーニングウェアと一緒に考えておきたいのがシューズです。
スポーツジムではランニング、筋力トレーニング、エアロビクス、ZUMBAなど、さまざまな運動を行います。
そのため、何をするかによって適したシューズも変わります。
たとえば、ランニングを中心にするなら走る動作を考えたシューズ、スタジオでダンス系プログラムを楽しむなら、前後だけでなく左右へのステップやターンも考えて選びたいところです。
一方、筋力トレーニングでは、種目によって足元の安定性を重視したい場合があります。
「スポーツシューズなら全部同じ」と考えず、自分がジムで最も多く行う運動を基準に選びましょう。
フィットビギンでは、フィットネスやダンスに適したシューズについても詳しく紹介しています。
靴下｜意外と見落としやすいアイテム
シューズにはこだわっても、意外と見落としやすいのが靴下です。
運動中は足にも汗をかきます。また、シューズの中で足が動くと、靴擦れや不快感につながることがあります。
普段使っている靴下でも運動はできますが、本格的にジムへ通うようになったら、フィット感や汗対策などを考えたスポーツ用ソックスを検討するのもよいでしょう。
普通のTシャツやジャージでもジムに行ける？
ジム初心者から多い疑問が、「専用のトレーニングウェアを買わないと恥ずかしいのか？」というものです。
結論として、施設の服装ルールに反しておらず、運動しやすいものであれば、最初は手持ちのTシャツやジャージから始めてもよいでしょう。
周囲がNIKE、adidas、UNDER ARMOURなどのスポーツブランドを着ていると、自分もブランドウェアを揃えなければならないように感じるかもしれません。
しかし、ジムへ通う本来の目的はウェアを競うことではなく、運動することです。
最初から高価なトレーニングウェアを揃える必要はない
まだジムへ通い始めていない段階では、自分がどのような運動を続けるのかわからないこともあります。
入会前は「ランニングを中心にする」と考えていたのに、実際に通い始めると筋トレが楽しくなるかもしれません。
あるいは、何気なく参加したZUMBAやエアロビクスなどのスタジオレッスンにはまり、週の大半をスタジオで過ごすようになることもあります。
運動内容が変われば、使いやすいウェアも変わります。
そのため初心者は、最初から高価なウェアを何セットも購入するより、最低限の服装で実際に何度かトレーニングしてから、自分に必要な機能を判断する方法もおすすめです。
普段着との違いは「汗をかいた後」に感じやすい
運動前に着ただけでは、普段のTシャツとスポーツウェアの違いがわかりにくいことがあります。
違いを感じやすくなるのは、むしろ汗をかいてからです。
トレーニングを続けて汗をかくと、ウェアによっては、
- 生地が肌に張り付く
- 汗を含んで重く感じる
- 乾くまで時間がかかる
- 汗冷えが気になる
- 汗染みが目立つ
といった違いが出てきます。
週に何度もジムへ通うようになると、こうした小さな不快感がウェア選びでは重要になってきます。
綿100％は汗を吸うが乾きにくい
普段着として身近な綿（コットン）は、汗などの水分を吸いやすい素材です。
一方で、汗を多く吸った状態では乾くまでに時間がかかりやすく、生地が濡れた状態が続くことがあります。
そのため、軽い運動なら手持ちのコットンTシャツでも始められますが、汗を大量にかくランニングや有酸素運動、スタジオプログラムなどでは、ポリエステルなどを使用した吸汗速乾性を意識したスポーツウェアの方が快適に感じる場合があります。
「コットンだから運動できない」という意味ではありません。
自分がどのくらい汗をかくのか、どの程度の運動をするのかによって使い分けるとよいでしょう。
ジャージでも問題ないが「動きやすさ」を確認しよう
手持ちのジャージでトレーニングを始めることもできます。
ただし、普段着や部屋着として作られたものの中には、スポーツジムでの大きな動きを想定していないものもあります。
スクワットをしてみる、脚を前後左右へ開いてみる、腕を頭上へ上げてみるなどして、動きにくさがないか確認してみましょう。
また、裾が極端に長いものや、運動中にずり落ちてくるものなどは安全面でも使いにくくなります。
慣れてから「自分に必要なウェア」を買い足せばいい
初心者におすすめしたいのは、一度に全部揃えるのではなく、不満が出た部分からアップデートしていく方法です。
たとえば、
- 汗でTシャツが重い → 吸汗速乾タイプへ
- スクワットでパンツが突っ張る → ストレッチ性の高いボトムスへ
- ランニング時の揺れが気になる → 運動強度に合ったスポーツブラへ
- スタジオで動きにくい → ダンス・フィットネス向けウェアへ
- 洗濯が間に合わない → 洗い替えを追加
というように、実際に感じた不満を基準に選べば、必要のないウェアを買ってしまう失敗も減らせます。
初心者は「何を着れば格好よく見えるか」より、「自分が快適に運動を続けられるか」を優先する。
これがトレーニングウェア選びの第一歩です。
初心者は「まず始める」ことをウェア選びの優先順位に
スポーツジムへ行くために、最初から全身を人気ブランドで揃える必要はありません。
手持ちの動きやすいTシャツやパンツがあるなら、それを使って実際にトレーニングしてみるのもひとつの方法です。
何度か通ううちに、「もっと汗が乾きやすいものが欲しい」「脚を動かしやすいパンツが欲しい」「スタジオ用に少しおしゃれなウェアが欲しい」と、自分が求めるものが見えてきます。
一方で、ウェアは単なる運動着ではありません。
お気に入りのウェアを着ることが「今日はジムへ行こう」というモチベーションにつながる人もいます。
機能性だけを追求する必要も、おしゃれだけを優先する必要もありません。
自分が動きやすく、快適で、また着てトレーニングしたいと思える一着を探していきましょう。
失敗しないトレーニングウェアの選び方
トレーニングウェア売り場を見ると、似たようなTシャツやパンツでも価格には大きな差があります。
初心者の場合、「何が違うのかわからないから、とりあえずデザインと価格で選ぶ」ということもあるでしょう。
もちろん、お気に入りのデザインを選ぶことも大切です。
しかし、実際にスポーツジムで使うなら、購入前にチェックしておきたいのが次のポイントです。
- 吸汗速乾性
- 伸縮性
- 通気性
- サイズ感
- 透けにくさ
- ポケット
- 洗濯のしやすさ
すべての機能が最高レベルのウェアを購入する必要はありません。
「自分がジムで何をするのか」から必要な機能に優先順位をつけることが、失敗しにくいトレーニングウェア選びの基本です。
吸汗速乾性｜汗をかいても快適に動きやすい
スポーツウェアでよく見かけるのが「吸汗速乾」という表示です。
汗を多くかくトレーニングでは、ウェアが汗を含んだままになると、生地が肌に張り付いたり重く感じたりすることがあります。
特に、
- ランニング
- エアロバイク
- エアロビクス
- ZUMBA
- BODYJAMなどのダンス系プログラム
- 高強度のトレーニング
など、汗をかきやすい運動ではチェックしたい機能です。
ただし、「吸汗速乾」と表示されていればすべて同じというわけではありません。
生地の厚さや肌触り、通気性なども異なるため、実際に手に取れる場合は生地感も確認してみましょう。
伸縮性｜スクワットやストレッチでは特に重要
筋トレやスタジオプログラムでは、日常生活よりも身体を大きく動かします。
そこで重要になるのがストレッチ性（伸縮性）です。
スクワットなら深くしゃがみ、ランジなら脚を前後へ大きく開きます。
ZUMBAやエアロビクスでは、左右へのステップや腕を大きく広げる動きもあります。
立った状態では快適でも、実際に動くと太もも、股関節、肩などが突っ張るウェアもあります。
試着できるなら、鏡の前で立って確認するだけではなく、軽くしゃがむ、脚を開く、腕を上げるといった動作をしてみると判断しやすくなります。
通気性｜汗だけでなく「熱のこもり」にも注目
運動をすると体温が上がり、汗をかきます。
そこで吸汗速乾性と一緒に確認したいのが通気性です。
メッシュ素材を部分的に採用するなど、熱や湿気がこもりにくいよう工夫されたトレーニングウェアもあります。
特に有酸素運動やスタジオレッスンを長時間行う人は、ウェア内部の蒸れが気になりにくいものを選ぶと快適です。
一方、冷房の効いたジムでは、運動を止めた途端に身体が冷えることもあります。
必要に応じて、ウォームアップ前後に羽織れる薄手のジャケットなどを用意するのもよいでしょう。
サイズ感｜「大きめなら楽」とは限らない
身体のラインが出ることに抵抗があり、あえて大きめのトレーニングウェアを選ぶ人もいます。
もちろん、ゆったりしたウェアを選ぶこと自体に問題はありません。
ただし、極端に大きなサイズはトレーニング中に生地が邪魔になることがあります。
たとえばマシンへ座ったときに裾が引っ掛かったり、筋トレ中にウェアがずれて何度も直したりするようでは、運動に集中できません。
反対に、小さすぎるウェアでは身体を動かしたときに窮屈さを感じます。
「細く見えるか」「大きく見えるか」だけではなく、運動したときにストレスがないサイズを選びましょう。
透けにくさ｜レギンスや薄手のパンツは必ずチェック
試着時に見落としやすいのが、生地の透けです。
普通に立っている状態では透けなくても、スクワットのように深くしゃがむと、生地が伸びて透けやすくなる場合があります。
特にレギンスや薄手のボトムスを購入するときは、試着室で軽くしゃがみ、後ろ姿も確認しておきたいところです。
インナーの色やラインが気になる場合は、それも含めて組み合わせを確認しましょう。
これは女性だけの問題ではありません。薄手のショートパンツやスポーツタイツなどを着用する男性も確認しておくと安心です。
ポケット｜スマホやロッカーキーをどうする？
デザインだけで選んで、実際にジムで使い始めてから気づきやすいのが「ポケットがない」という問題です。
スマートフォンでトレーニング記録を管理したり、ロッカーキーを携帯したりする人なら、ポケットの有無は意外と重要です。
ただし、ポケットがあれば何でもよいわけではありません。
ランニングやダンス中にスマホが大きく揺れるようでは動きにくく、落下する可能性もあります。
必要に応じて、
- ファスナー付きポケット
- スマホが収まりやすい深めのポケット
- レギンスのサイドポケット
- 小物用の内ポケット
なども確認してみましょう。
洗濯しやすさ｜週2～3回以上通うなら重要
トレーニングウェアは汗を吸うため、日常着以上に洗濯する機会が多くなります。
週に何度もジムへ通うようになると、着心地と同じくらい「洗って次に使いやすいか」が重要になります。
購入前には洗濯表示を確認し、自分の生活スタイルで扱いやすいものを選びましょう。
乾きやすいウェアなら洗い替えの管理もしやすくなります。
高価なウェアを1着だけ購入するより、通う頻度によっては扱いやすいウェアを複数用意した方が実用的なこともあります。
トレーニング内容によってウェアを選び分けよう
トレーニングウェア選びで失敗しやすい理由のひとつが、「ジムウェア」というひとつのカテゴリーだけで考えてしまうことです。
同じスポーツジムでも、筋トレとランニング、ZUMBA、ヨガでは身体の動かし方が大きく違います。
自分がよく行う運動に合わせて、優先する機能を変えてみましょう。
| 運動 | 重視したいポイント |
|---|---|
| 筋トレ | 伸縮性・サイズ感・動きやすさ |
| ランニング・有酸素運動 | 吸汗速乾性・通気性・軽さ |
| ZUMBA・エアロビクス | 伸縮性・吸汗速乾性・動きやすさ |
| ヨガ・ピラティス | 伸縮性・フィット感・ずれにくさ |
| 複数種目を行う | 機能のバランス・汎用性 |
筋トレ｜フォームを妨げない伸縮性とサイズ感
筋力トレーニングでは、スクワット、ランジ、ベンチプレス、ラットプルダウンなど、さまざまな方向へ身体を動かします。
そのため、ウェアに求めたいのは身体の動きを妨げないことです。
特にボトムスは、股関節や膝を大きく曲げても突っ張りにくいものが使いやすいでしょう。
また、フォームを鏡で確認したい人なら、身体の動きがある程度わかるサイズ感を選ぶ方法もあります。
ただし、身体に密着するウェアが必須というわけではありません。
自分が快適に動けて、マシンや器具の邪魔にならないことを優先しましょう。
ランニング・有酸素運動｜汗対策と軽さを重視
トレッドミルでのランニングやエアロバイクなど、長時間の有酸素運動では汗を多くかきやすくなります。
そのため、吸汗速乾性・通気性・軽さを重視すると快適です。
汗を含んだウェアが肌へ張り付くと、運動時間が長くなるほど気になりやすくなります。
また、ランニングではウェアが上下に揺れるため、ポケットへスマホを入れる場合は揺れにくさも確認しておきましょう。
ランニングをメインにするなら、ウェアだけでなくランニングに適したシューズを選ぶことも重要です。
ZUMBA・エアロビクス・ダンス｜「動きやすさ＋気分が上がるデザイン」も大切
ZUMBAやエアロビクスなどのスタジオプログラムでは、前後左右へのステップ、ターン、ジャンプ、腕を大きく使う動きなどが連続します。
そのため、伸縮性・吸汗速乾性・動きやすさを確認しましょう。
特にボトムスは、脚を上げたり大きく開いたりしたときに動きを妨げないものが使いやすくなります。
そして、ダンス系プログラムではもうひとつ無視できないのがデザインです。
ZUMBAなどでは、カラフルなウェアや個性的なデザインを楽しんでいる参加者もいます。
機能性だけでなく、「このウェアを着てレッスンへ行きたい」と思えることが、運動を続けるモチベーションになる人もいるでしょう。
ただし、最初から周囲に合わせて派手なウェアを購入する必要はありません。
初参加では動きやすいシンプルなスポーツウェアでも十分です。
何度か参加してクラスの雰囲気や自分の好みがわかってから、少しずつお気に入りのウェアを増やしていくのも楽しみ方のひとつです。
また、ダンス系スタジオではウェア以上にシューズ選びが動きやすさへ影響する場合があります。
左右へのステップやターンが多いため、普段履きのスニーカーだけで判断せず、フィットネスやダンスでの使用を考えて選びましょう。
ヨガ・ピラティス｜ポーズを邪魔しないフィット感
ヨガやピラティスでは、身体を曲げたり伸ばしたり、さまざまな姿勢を取ります。
そのため、伸縮性に加えてウェアがずれにくいことも重要です。
たとえば前屈や逆転に近い姿勢を取ったとき、トップスが大きくめくれ上がると、そのたびに直すことになり集中しにくくなります。
身体にフィットするトップスやレギンスが多く選ばれているのは、ファッション性だけでなく、こうした動きとの相性も理由のひとつです。
ただし、タイトなウェアに抵抗があるなら無理に着る必要はありません。
適度に身体へ沿いながら、ポーズを取ってもずれにくいウェアを探してみましょう。
筋トレもスタジオもするなら「万能型」を最初の一着に
初心者の場合、入会した時点では何を中心にするか決まっていないこともあります。
「筋トレもしてみたいし、ランニングもしたい。スタジオも興味がある」という人なら、最初から用途別に何種類も購入する必要はありません。
まずは、
- 吸汗速乾性がある
- 適度に伸びる
- 軽くて動きやすい
- サイズが極端に大きくない
- 洗濯しやすい
といった条件を満たす汎用性の高いトレーニングウェアから始めると使いやすいでしょう。
その後、ランニングが中心になればランニング向け、ZUMBAにはまればダンス向けというように、必要に応じて買い足していけば無駄を抑えられます。
「高機能＝自分に最適」とは限らない
トレーニングウェアには、さまざまな機能を備えた商品があります。
しかし、高機能で価格が高いウェアほど、すべての人に適しているわけではありません。
たとえば週1回、30分程度の軽いトレーニングをする人と、週5回ZUMBAやランニングで大量に汗をかく人では、ウェアに求める機能が違います。
重要なのは、商品説明に並んでいる機能の数ではなく、自分の運動に必要な機能が備わっているかです。
「何をするか」→「何が必要か」→「どのウェアを買うか」の順番で考える。
この順番なら、ブランドや価格だけで選んで失敗する可能性を減らせます。
また、実際のスポーツジムでは、ウェアの選び方に男女による違いが出る場面もあります。
ただし、「男性はこういう服装」「女性はこういう服装」と単純に分ければよいわけではありません。
身体のライン、インナー、レギンス、汗染み、露出など、本人が快適に運動するために確認しておきたいポイントがあります。
メンズのジムウェア選びで失敗しないポイント
男性のトレーニングウェアは、Tシャツ＋ショートパンツなど比較的シンプルな組み合わせが中心です。
ただし、シンプルだからこそ、サイズ感や汗、インナーの見え方などで印象が変わります。
ピチピチすぎるウェアは必要？
筋トレをしている人の中には、身体のラインがわかりやすいタイトなTシャツやコンプレッションウェアを着ている人もいます。
フォームを確認しやすい、余分な布が邪魔になりにくいといったメリットはありますが、初心者が無理にタイトなウェアを選ぶ必要はありません。
身体のラインが強く出る服装に抵抗があるなら、適度にフィットするTシャツで十分です。
一方で、極端なオーバーサイズはマシンに引っ掛かったり、フォームを確認しにくかったりすることがあります。
身体に密着しすぎず、かといって余りすぎないくらいのサイズ感が使いやすいでしょう。
ショートパンツだけで気になるならインナーを合わせる
ショートパンツは動きやすい一方で、スクワットやストレッチなどで脚を大きく開いたときに、裾のめくれやインナーの見え方が気になることがあります。
その場合は、ショートパンツの下にスポーツタイツやインナーを合わせる方法があります。
特にスタジオやフリーウエイトなど、さまざまな角度から人の目に入る場所では、自分が気にせず動ける服装にしておくことが大切です。
汗が目立ちにくいカラーも選択肢
汗をかきやすい人は、色によって汗染みが目立ちやすいことがあります。
特にグレーなど中間色は、素材によって汗の濡れた部分がわかりやすくなる場合があります。
気になる場合は、ブラックやネイビーなどの濃色、あるいは汗染みが目立ちにくい加工がされたウェアを選ぶと安心です。
もちろん、汗をかくこと自体はジムでは普通のことです。
ただし、自分が気になって集中できないのであれば、色選びでストレスを減らす価値はあります。
筋トレと有酸素運動では選び方が変わる
筋トレ中心なら、伸縮性やフォームの確認しやすさを重視すると選びやすくなります。
一方、ランニングやバイクなど有酸素運動を長く行うなら、吸汗速乾性や通気性、軽さも重要です。
「男性用ウェアだからこれ」と決めるのではなく、運動内容を基準に選ぶことが基本です。
レディースのジムウェア選びで失敗しないポイント
女性のトレーニングウェアは、Tシャツ、タンクトップ、スポーツブラ、ショートパンツ、レギンスなど選択肢が豊富です。
その分、デザインだけでなく、フィット感や透け、ずれにくさも確認しておきたいところです。
スポーツブラは運動強度に合わせる
スポーツブラは、どの運動でも同じものを使えばよいわけではありません。
ヨガやストレッチのように比較的動きが穏やかな運動と、ランニングやZUMBA、エアロビクスのように身体が大きく動く運動では、求められるサポート性が異なります。
運動中にずれたり、きつすぎて呼吸しにくかったりしないよう、サイズとサポートレベルを確認しましょう。
レギンスは「立った状態」だけで判断しない
レギンスを選ぶときに最も確認したいのが透けです。
鏡の前で立っていると問題なくても、スクワットや前屈で生地が伸びたときに透ける場合があります。
試着時には、
- スクワット姿勢
- 前屈
- 脚を大きく開く
などを軽く試してみましょう。
また、腰を曲げたときにウエスト部分が下がりすぎないか、運動中に何度も引き上げる必要がないかも重要です。
体型が気になるなら無理にタイトウェアを選ばなくていい
SNSやスポーツブランドの広告を見ると、レギンスやスポーツブラなど身体のラインが出るウェアが多く見られます。
しかし、ジムへ行くために必ずそのような服装をする必要はありません。
身体のラインが気になるなら、
- 長めのTシャツ
- ゆとりのあるトップス
- ショートパンツ＋レギンス
- ロングパンツ
など、自分が安心して動ける組み合わせを選びましょう。
周囲のスタイルに合わせるより、自分が運動へ集中できることの方が重要です。
トップスとレギンスの組み合わせも動いて確認
トップスとレギンスを別々に試着したときは問題なくても、実際に組み合わせて運動すると気になる部分が出ることがあります。
たとえば、トップスが短すぎて前屈時に気になる、レギンスのウエストとトップスの裾がずれる、といったケースです。
購入時には、可能であれば実際に使う組み合わせに近い状態で確認すると失敗しにくくなります。
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ダンス系ではデザインも楽しみのひとつ
ZUMBAやダンス系のスタジオプログラムでは、機能性だけでなくファッションそのものを楽しんでいる人もいます。
カラフルなトップスやレギンス、ブランドロゴの入ったウェアなど、普段の筋トレエリアとは少し違った雰囲気になることもあります。
お気に入りのウェアを着ることでレッスンへ行くモチベーションが上がるなら、デザインを重視することも立派な選び方です。
ただし、最初から周囲に合わせる必要はありません。
クラスの雰囲気を何度か見てから、自分が楽しめるスタイルを探していきましょう。
ジムで避けた方がいい服装とは？
スポーツジムでは、基本的に施設の服装ルールに反していなければ、ある程度自由にウェアを選べます。
しかし、「ルール上OK」と「実際に快適にトレーニングできる」は別問題です。
ここでは、安全面と実用面、さらに実際のジムで周囲からどう見られやすいかという点も含めて確認します。
動きを妨げるほど大きな服
オーバーサイズのウェアはファッションとして人気がありますが、極端に大きな服はトレーニングとの相性がよくないことがあります。
マシンの可動部や器具に引っ掛かったり、足元まで長いパンツを踏んだりする可能性があるためです。
ゆったりしたウェアを選ぶ場合も、安全に動ける範囲に収めましょう。
金具や装飾が多い服
大きな金具、チェーン、装飾などが付いた服は、器具に引っ掛かる可能性があります。
また、マシンのシートやベンチを傷つける原因になることもあります。
スポーツジムでは、おしゃれさだけでなく安全性と器具への影響も考えて選びましょう。
汗を大量に含んだままになりやすい服
汗を吸ったまま乾きにくいウェアは、長時間のトレーニングでは不快感につながりやすくなります。
また、汗でびしょ濡れになった状態でマシンやベンチを使うと、周囲への配慮も必要になります。
汗をかきやすい人は、吸汗速乾性のあるウェアを選ぶ、タオルを持参するなどの対策を取りましょう。
サンダルなど運動に適さない履物
ジム内でどのような履物が使用できるかは施設によって異なります。
ただし、筋トレやランニングを行うエリアでは、サンダルや脱げやすい履物は安全面で不向きです。
重い器具を扱う場所では特に、足元の安全を考えて運動に適したシューズを選びましょう。
露出の多い服装は「ルール」と「周囲の受け止め方」を分けて考える
トレーニングウェアには、スポーツブラ、タンクトップ、ショートパンツ、レギンスなど、身体のラインや肌の露出が多くなるアイテムもあります。
施設ルールで認められている服装なら、それ自体がマナー違反というわけではありません。
一方で、実際のスポーツジムでは、利用者の年代や雰囲気、店舗の客層によって、同じ服装でも受け止められ方が変わることがあります。
たとえば、スタジオでは一般的な服装でも、マシンエリアでは目立って見えることがあります。
これは「露出する服は悪い」という意味ではありません。
ただ、初めて利用する施設では、最初の数回は周囲の服装や雰囲気を見てから、自分が快適に過ごせるスタイルを選ぶという方法もあります。
施設ルール上の可否と、実際のジム内での雰囲気は必ずしも同じではありません。
特に長く通う予定なら、周囲に合わせることを目的にするのではなく、自分が不要なストレスを感じず、周囲とも無理なく共存できる服装を探すとよいでしょう。
「おしゃれ」と「トレーニングしやすさ」のバランスを考える
スポーツウェアは機能性だけでなく、ファッションとしても楽しめます。
お気に入りのウェアが「ジムへ行こう」という気持ちにつながるなら、おしゃれは大きなメリットです。
ただし、見た目を優先しすぎて、
- しゃがめない
- 腕を上げにくい
- ずれが気になる
- 器具に引っ掛かる
- 汗をかくと不快
という状態では、本来のトレーニングに集中できません。
「動ける」「快適」「自分が好き」の3つがそろうウェアが理想です。
周囲の目を気にしすぎる必要はないが「空気」を見るのも一つの方法
スポーツジムへ通い始めると、思っていた以上に服装が気になることがあります。
「自分だけ地味では？」「みんなブランド物なのでは？」「スタジオで浮かない？」と心配する人もいるでしょう。
しかし、初心者が最初から周囲と同じスタイルに合わせる必要はありません。
一方で、実際のジムには店舗ごとの雰囲気があります。
筋トレ中心の店舗、シニア層が多い店舗、ダンス系スタジオが盛んな店舗などによって、よく見かける服装も変わります。
そのため、最初はシンプルで動きやすい服装から始め、何度か通いながら、
- 自分がよく参加する運動
- 周囲の服装
- 自分が快適に感じるスタイル
- 施設独自のルールや雰囲気
を確認してから、自分なりのジムウェアを作っていくのがおすすめです。
ブランドウェアを着ているから上級者、シンプルなTシャツだから初心者ということでもありません。
トレーニングの邪魔にならず、自分が気持ちよく運動できることが最優先です。
そして、ウェア選びの基準がわかってきたら、次に気になるのが「どのブランドを選ぶか」「初心者はいくらくらいかければいいのか」という点でしょう。
初心者にも選びやすいトレーニングウェアブランド
トレーニングウェアの選び方がわかってくると、次に気になるのが「どのブランドを選べばいいのか」という点です。
人気ブランドにはそれぞれ特徴がありますが、ブランド名だけで選ぶ必要はありません。
筋トレ向け、有酸素運動向け、ヨガ向け、ダンス向けなど、自分がよく行う運動との相性を考えることが大切です。
ここでは、初心者でも比較しやすい代表的なブランドを用途別に紹介します。
NIKE｜ジムからランニングまで幅広く使いやすい
NIKEは、トレーニング、ランニング、スタジオなど幅広い用途に対応するウェアを展開している定番ブランドです。
Tシャツ、ショートパンツ、レギンス、スポーツブラなど選択肢が多く、「まず一式揃えたい初心者」にも選びやすいのが特徴です。
シンプルなデザインからスポーティーなものまで幅があるため、普段着に近い感覚で選びたい人にも向いています。
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adidas｜定番感と使いやすさを重視したい人向け
adidasも、スポーツジムで使いやすいウェアが豊富なブランドです。
トレーニング用、ランニング用、ライフスタイル寄りのアイテムまで幅広く、スポーツウェアらしい定番デザインを好む人に向いています。
トップスとボトムスを同じブランドでまとめやすいので、「組み合わせに迷いたくない」という初心者にも選びやすいでしょう。
UNDER ARMOUR｜筋トレ・機能性重視の人向け
UNDER ARMOURは、筋トレやトレーニング向けの機能性ウェアを探している人に人気のあるブランドです。
コンプレッション系や身体へフィットするウェアも多く、動きやすさやトレーニング感を重視したい人と相性がよいでしょう。
ただし、初心者が最初からタイトなウェアを選ぶ必要はありません。
ゆとりのあるトレーニングTシャツやショートパンツもあるため、自分の好みに合うシルエットから選びましょう。
lululemon｜ヨガ・トレーニング・普段使いも重視したい人向け
lululemonは、ヨガやトレーニング向けウェアで知られるブランドです。
レギンスやトップスは、身体の動きやフィット感を重視したものが多く、ヨガ・ピラティス・軽いトレーニングなどに取り入れやすいです。
また、スポーツジムだけでなく普段使いまで含めてウェアを選びたい人にも向いています。
価格帯はやや高めですが、着心地やデザインを重視し、長く使いたい人には候補になります。
 | lululemon ルルレモン トップス LW2BHES HCSN 価格:6380円 |
XEXYMIX｜レギンスや韓国系フィットネスウェアが好きな人向け
XEXYMIXは、レギンスやフィットネスウェアを中心に展開しているブランドです。
身体にフィットするシルエットや、スタジオ系・ヨガ系のウェアを好む人に向いています。
カラーバリエーションやデザインも豊富なので、機能性だけでなく見た目も楽しみたい人におすすめです。
 | 価格:5500円 |
LA BODY｜ZUMBA・ダンス・スタジオ系を楽しむ人向け
ZUMBAやダンス系スタジオプログラムを中心に楽しむなら、LA BODYも候補になります。
スタジオで映えるデザインや、動きやすさを意識したウェアが多く、ダンスを楽しみながらファッションも楽しみたい人と相性がよいです。
特に、スタジオに何度か参加して「もっと気分が上がるウェアが欲しい」と感じた人が買い足すブランドとして向いています。
 | LA BODY エルエーボディ Tシャツ 綿100％ 半袖 レッド オリーブ エクササイズ フィットネス ジム スポーツ ダンス ヨガ ウェア 価格:5830円 |
 | LA BODY エルエーボディ -オドル- カーゴパンツ ブラック エクササイズ フィットネス ジム スポーツ ダンス ヨガ ウェア 価格:11000円 |
 | BAWL ボウル LA BODY コラボ DAVID パンツ MOCA モカ RED レッド BLACK ブラック Sサイズ Mサイズ Lサイズ XLサイズ 価格:16390円 |
| ブランド | 向いている人 |
|---|---|
| NIKE | ジム・ランニングまで幅広く使いたい |
| adidas | 定番ブランドでまとめたい |
| UNDER ARMOUR | 筋トレ・機能性重視 |
| lululemon | ヨガ・着心地・普段使いも重視 |
| XEXYMIX | レギンス・スタジオ・デザイン重視 |
| LA BODY | ZUMBA・ダンス・スタジオ系 |
ブランド選びでは、知名度よりも自分が行う運動と着心地を優先しましょう。
| 価格:5500円 |
初心者はトレーニングウェアにいくらかける？
ジム初心者が悩みやすいのが、ウェアにかける予算です。
最初からブランド品を何セットも揃える必要はありません。
まずは、
- トップス
- ボトムス
- 必要に応じてインナー
- 運動内容に合ったシューズ
を優先して揃えれば十分です。
重要なのは価格ではなく、実際にジムへ通い続けられる服装かどうかです。
初心者は、まず手持ちのウェアも活用しながら必要最低限を揃え、通う頻度が増えてから追加購入する方法が無駄を抑えやすいでしょう。
最初にお金をかけるならシューズを優先するのもあり
限られた予算の中で優先順位をつけるなら、ウェアだけでなくシューズも重要です。
トップスやボトムスは手持ちのスポーツウェアでも代用できますが、シューズは運動内容との相性が大きくなります。
ランニング、筋トレ、ZUMBA、エアロビクスでは足の動きが異なるため、よく行う運動に合った一足を優先する考え方もあります。
週2～3回以上通うなら洗い替えを用意する
週1回程度なら1～2セットでも対応しやすいですが、週2～3回以上通うようになると洗濯が追いつかないことがあります。
汗を吸ったトレーニングウェアを何日も着回すのは避けたいところです。
ジムへ通う頻度が増えてきたら、トップスやボトムスを少しずつ追加し、無理なく洗濯できる枚数を揃えていきましょう。
たとえば週3回ジムへ行く人なら、洗濯頻度にもよりますが、トップスを3枚前後用意しておくと回しやすくなります。
トレーニングウェアについてよくある質問
ジムは普通のTシャツでも大丈夫？
はい。施設のルールに反しておらず、動きやすいものであれば、最初は普通のTシャツでも問題ありません。
ただし、汗を多くかく場合は、吸汗速乾性のあるスポーツウェアの方が快適に感じやすくなります。
ジャージでもいい？
動きやすく、安全にトレーニングできるものであればジャージでも大丈夫です。
ただし、裾が長すぎるものや、動いたときにずれやすいものは避けましょう。
初心者はいくらくらいのウェアを買えばいい？
「○円以上でなければならない」という基準はありません。
初心者は、手持ちのウェアを活用しながら、必要になったものを少しずつ買い足す方法が合理的です。
ブランドよりも、動きやすさ・汗対策・サイズ感を優先しましょう。
何着くらい必要？
必要な枚数はジムへ通う頻度と洗濯の回数によって変わります。
週1回なら1～2セット、週2～3回以上なら複数セットあると便利です。
最初から大量に買わず、通う頻度が安定してから追加するのがおすすめです。
レディースはレギンスだけでもいい？
施設の服装ルールに反していなければ、レギンスを着用してトレーニングすること自体は珍しくありません。
ただし、透けやフィット感が気になる場合は、ロングトップスやショートパンツを重ねる方法もあります。
自分が周囲を気にせず運動に集中できる服装を選びましょう。
 | 価格:1650円〜 |
筋トレで長袖を着てもいい？
長袖でも問題ありません。
冷房が気になる人や肌の露出を抑えたい人には長袖が使いやすい場合もあります。
ただし、暑くなりすぎたり汗がこもったりしないよう、素材や通気性を確認しましょう。
ジムで帽子をかぶってもいい？
帽子の着用可否は施設によって異なるため、まずルールを確認してください。
着用可能な場合でも、視界を妨げたりマシン利用時に邪魔になったりしないものを選びましょう。
ブランド物でないと恥ずかしい？
ブランド物である必要はありません。
スポーツジムでは、さまざまな価格帯・ブランドのウェアを着ている人がいます。
最も大切なのは、安全に動けて、自分が快適にトレーニングできることです。
ウェアは毎回洗濯した方がいい？
運動で汗を吸ったウェアは、基本的に使用後に洗濯するのがおすすめです。
濡れた状態でバッグなどへ長時間入れたままにすると、においが残りやすくなることがあります。
帰宅後はできるだけ早めに取り出し、製品の洗濯表示に従って洗いましょう。
まとめ｜初心者は高価なウェアより「動きやすさ・汗対策・サイズ感」を優先
ジム初心者がトレーニングウェアを選ぶとき、最初から高価なブランドウェアを一式揃える必要はありません。
まずは、
- 動きやすいトップス
- 身体を大きく動かせるボトムス
- 必要に応じたスポーツインナー
- 運動内容に合ったシューズ
があればスタートできます。
そこから実際にジムへ通い、
- 汗が気になる
- 動きにくい
- 洗濯が間に合わない
- スタジオ用のおしゃれなウェアが欲しい
- 筋トレ用にフィット感の高いウェアが欲しい
といった不満や希望が出てきた段階で、必要なアイテムを追加していきましょう。
トレーニングウェア選びで特に意識したいのは、次の3点です。
①動きやすい
②汗をかいても快適
③自分が着たいと思える
機能性だけでなく、「このウェアを着てジムへ行きたい」と思えることも、運動を継続するうえでは大切です。
また、ジムには店舗ごとの雰囲気があります。
周囲へ必要以上に合わせる必要はありませんが、初めて通う施設では何度か様子を見ながら、自分が快適に過ごせて、その場にも自然になじめるスタイルを見つけるのもよいでしょう。
ブランドや価格だけに振り回されず、自分が行う運動と自分自身の好みに合ったトレーニングウェアを選び、スポーツジムを快適に楽しんでください。
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