足底腱膜

足裏の筋肉（足底筋群）とは？足のアーチを支える役割や鍛える効果を初心者向けに解説。ショートフット、タオルギャザーなど自宅でできる7つの地味トレを紹介。扁平足・足底腱膜炎との関係や、ランニング・エアロビクス・ZUMBAへの活用法もわかります。