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カーボローディングとは?マラソン前の正しいやり方・食事例と失敗しないコツ

カーボローディングとは?マラソン大会前に行う正しいやり方や糖質量、いつから始めるか、具体的な食事例を解説。前日のドカ食いや体重増加など失敗しやすいポイントも紹介します。